平日の夕方や土日、わが家はよく公園へ出かけます。
新しい公園を開拓するのも楽しいですが、近所の公園も場所ごとに特徴があり、その良さを活かして使い分けています。
整備された道がある公園では、自転車の練習に最適。
ブランコしたい日は近場の公園で十分。
サッカーしたい日は、人が割りと少なく広めの公園へ。
公園で私はできるだけ子どもと一緒に遊ぶようにしています。
サッカーもディスクドッヂも、相手してあげながら私も楽しめます。
自転車の練習の日は、最近は息子も自転車を一人でこげるようになり、サポートの出番が少なくなってきました。
ただ見ているだけだと時間がもったいないし、「子どものための時間」で終わってしまうのもなんだかなと思い…
そこで私は、公園での時間を「自分のための運動時間」としても活用しています。
たとえば、自転車の様子を見守りながら公園内を早歩きでグルグル廻ったり。
ブランコを押すときも、右手・左手どちらでも力強く押して、両腕の筋トレに。子どもが大きくなるにつれて重くなり、なかなか良い負荷がかかります（笑）
ときどき鉄棒を使って腕立て伏せもします。普段使わない筋肉を使うので、翌日にはうっすら筋肉痛になるほど。これがまた心地よいんです。
こんなふうに、私は「子どものための時間」をも、親にとっても価値ある時間に変えられたらと心がけています。
親も子も満足できる、ちょっとしたWIN-WINの時間づくりです。
ちなみに今日は、週末に子どもたちと遊んだときの運動の成果（？）で、両腕が軽い筋肉痛。これも私にとっては嬉しい痛みです。
デスクワーク中心だとどうしても身体がなまってしまうので、公園時間を使って健康的に過ごせるのはありがたいことだなと感じています。
皆さんは、どんな心がけで子どもとの時間を過ごしていますか？良かったら教えてくださいね。
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